بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

Adakalanya aku begitu takut dan gemetar memikirkan masa depan..

ku coba untuk menutupi hati ini serapatnya, lalu ada yang datang mengetuknya..
apakah sekedar untuk  mengisi kekosongan hati ini?
untuk sebentar atau untuk selamanya..?
telah kusediakan ruang dihati ini untuk disayangi dan dicintai..
namun yang tinggal padaku hanyalah memori pilu dan menyakitkan..

hanya Allah SWT  saja mengerti diri ini..
tak mungkin ada insan yang memahami..
mendengar tangisan ini..

hanya ALLAH SWT  saja ..cinta sejati..
tak mungkin ada cinta sejati lahir dari insan..

keikhlasan.. SERING kali ku dengar….
namun hanya sekadar kata2 saja..
bukan lahir dari hati..

Terus berusahalah, karena jika masih ada usaha, harapan akan terus ada. Tapi jika berhenti berusaha, harapan pun akan tiada dan tidak akan ada hasil apa-apa. Nasihat dari Maha Guru terus terngiang dalam ingatan selagi rasa pesimis merasuki jiwa dan rasa semangat mulai meluntur berubah warna.
Harapan… berharap….. Tapi ingat, jangan berharap berlebihan pada makhluk, karena jika kenyataan yang terjadi tidak sesuai dengan harapan kita, rasa kekecewaan akan begitu terasa. Misalnya kita melakukan sesuatu dengan harapan orang lain akan berbuat lebih baik pada kita, atau kita memperhatikan orang lain dengan harapan orang tersebut akan lebih memperhatikan kita. Jika ternyata orang yang kita maksud tidak sesuai denga harapan kita, tentu ada rasa kecewa. Berbeda jika kita berbuat sesuatu tanpa berharap apa-apa, dan jika kita mendapatkan sambutan atau perlakuan yang menyenangkan kita, tentu rasa supraise yang kita dapatkan, rasa kebahagiaan kita melebihi rasa bahagia jika orang yang dimaksud melakukan sesuai harapan kita.
Berbuatlah sesuatu sebagai wujud ikhtiar kita untuk semakin dekat kepada Allah SWT. Serahkan harapan hanya pada Allah SWT, karena Ia akan memberikan yang terbaik pada kita. Allah-lah tempat sebaik-baiknya berserah diri, tempat mengadu, menangis, memohon dan berdoa. Berusahalah…berbuatlah…selama masih hidup, karena dunia adalah tempat kita `bekerja`, mengumpulkan bekal untuk kehidupan akhirat nanti.
Dan…maafkanlah aku jika tidak sesuai harapanmu karena segala keterbatasanku. Tapi asal kamu tahu, telah ada usaha untuk mewujudkan harapanmu itu….
*renungan pribadi saat merasa tidak dapat berbuat apa-apa*

Agar Payudara Indah dan Sehat

Kelainan pada payudara pastilah merupakan mimpi buruk bagi wanita. Percaya diri lenyap, dan tak jarang memengaruhi hubungan dengan pasangan. Apa saja kelainan payudara dan bagaimana merawat payudara agar sehat dan indah?

Payudara ternyata juga butuh perawatan agar bisa sehat dan indah terawat. Kelainan pada payudara timbul dalam berbagai bentuk. Ada pula yang karena faktor bawaan, pula karena kelainan hormon. Menurut dr. Sonar Soni Panigoro, SpB.K-Onk dari Klinik Swadana Bedah Tumor RSCM, Jakarta, secara garis besar kelainan-kelainan pada payudara wanita terbagi dalam 5 kelompok besar, yakni:

1. Infeksi Payudara

Infeksi ini terbagi dua, infeksi pada masa menyusui dan infeksi yang umumnya sering terjadi. “Bisa akibat kuman atau virus dari luar yang masuk ke dalam tubuh. Biasanya, payudara akan membengkak dan muncul keluhan rasa nyeri,” tutur Sonar. Infeksi payudara lebih sering terjadi pada wanita yang sedang menyusui. Pasalnya, air susu ibu (ASI) merupakan media paling subur bagi pertumbuhan kuman-kuman penyakit. Jika ada hambatan dalam proses pengeluaran air susu, maka kuman jadi lebih mudah masuk.

“Wanita yang sedang menyusui kerap mengeluh demam. Selain itu, payudara akan terasa sakit dan memerah. Kalau infeksi sudah parah, bisa pecah seperti bisul,” tambah Sonar. Namun, bukan tak mungkin infeksi juga dialami wanita yang tidak sedang menyusui. “Ini akibat masuknya kuman pada lapisan kelenjar payudara.”

2. Kelainan Bawaan

Payudara manusia sebenarnya seperti pada binatang. Manusia memiliki 6 pasang payudara. Posisi yang akan menjadi cikal bakal payudara dimulai dari pangkal ketiak hingga selangkangan. Pada saat kehamilan 10 minggu, ini akan hilang, kecuali di kiri-kanan dada. Pada beberapa orang, fase tersebut bisa saja terhambat. “Ini dapat menyebabkan tumbuh payudara lebih dari sepasang. Oleh sebab itu, beberapa wanita memiliki payudara lebih dari sepasang. Bahkan, payudara tambahan ini kadang dilengkapi puting susu juga,” lanjutnya.

Besar-kecilnya kelenjar payudara tambahan ini pun bervariasi. “Lebih sering terjadi, adanya gumpalan kelenjar payudara pada salah satu sisi ketiak. Tapi, ada pula yang kelenjar payudaranya tidak terbentuk sama sekali, atau perkembangan kedua payudara tidak berjalan normal,” tambah Sonar.

Wanita dengan kelainan seperti ini biasanya tak nyaman dengan kondisi tubuhnya. Tak jarang, kelainan bawaan ini membuat wanita kehilangan rasa percaya dirinya. Dokter biasanya akan mengambil langkah operasi estetika. Menurut Sonar, munculnya kelenjar payudara tambahan ini juga perlu diwaspadai. “Soalnya, benjolan yang tumbuh sebagai payudara tambahan ini kemungkinan bisa berkembang menjadi tumor.”

3. Status Hormon

Kelainan hormonal cukup sering dikeluhkan wanita. Timbul nyeri dan pegal pada payudara. Keluhan sering terjadi menjelang atau ketika tiba masa menstruasi. “Rasa sakit bervariasi, ada yang nyeri biasa, tapi ada juga yang merasa nyeri luar biasa,” tutur Sonar.

Payudara disiapkan tubuh untuk memproduksi air susu pada akhir masa kehamilan. Ketika menstruasi, kondisi payudara dipengaruhi oleh hormon kewanitaan. “Ini yang membuat payudara terasa lebih padat dan kencang. Tak jarang disertai munculnya benjolan, selain keluar cairan dari kedua puting susu.” Sonar mengganggap kelainan hormonal ini merupakan reaksi wajar. “Kecuali bila muncul rasa sakit yang hebat, sebaiknya segera kunjungi dokter.”

4. Neoplasma-Tumor

Tumor terbagi tumor jinak dan ganas. “Selama 30 tahun ini, pasien di Indonesia lebih banyak mendatangi dokter setelah tumor yang diidapnya memasuki stadium lanjut,” ungkap Sonar. Hal itu tentu saja mengakibatkan pengobatan medis yang diberikan tidak maksimal.

5. Kelainan lain

Salah satunya adalah trauma pada payudara. “Trauma dapat terjadi karena adanya benturan keras pada payudara,” jelas Sonar.

CEK SESUAI USIA

• Kelainan pada payudara lebih banyak ditemui pada wanita di atas 35 tahun. Namun, bukan tak mungkin kelainan juga muncul pada wanita di bawah 35 tahun.

Oleh sebab itu, Sonar menyarankan agar melakukan pemeriksaan rutin. “Untuk screening terhadap keberadaan tumor payudara,” tukasnya. Di dunia medis, ada 3 langkah mendeteksi kelainan pada payudara, yakni SADARI (Periksa Payudara Sendiri), USG (Ultra Sonografi) dan Mammografi, yang berbeda pada tiap jenjang usia.

– Usia 20-an
SADARI dapat dilakukan oleh setiap wanita muda yang telah mendapat menstruasi dan kelenjar payudara mulai terbentuk. SADARI dapat dilakukan sendiri di rumah, dapat pula dilakukan dokter. “Ini karena benjolan payudara pada stadium awal seringkali tidak terlihat dan tidak terasa.” SADARI merupakan deteksi dini untuk mengetahui perubahan yang mungkin terjadi pada payudara.

– Usia 30-an
Wanita di atas 30 tahun tetap dianjurkan untuk mengecek kondisi payudara melalui SADARI. Selain itu, Sonar menyarankan supaya melakukan pemeriksaan penunjang, antara lain dengan pemeriksaan USG. “Pemakaian USG bisa lebih luas, untuk wanita muda hingga lanjut usia.”

– Usia 40-an
Selain mengecek melalui SADARI dan USG, wanita berusia 40-an perlu pula melakukan X-ray atau mammografi. “Mammografi lebih terbatas penggunaannya. Alat ini hanya bisa digunakan untuk wanita berusia 40-an, dimana kekencangan payudara sudah berkurang, karena mammografi berfungsi untuk melihat seluruh struktur payudara. Bila payudara masih padat, akan lebih sulit mendeteksi kelaianan lewat mammografi,” papar Sonar.

OLESKAN MINYAK ZAITUN

Berkurangnya kekencangan payudara merupakan momok bagi kaum wanita. Oleh sebab itu, payudara perlu dirawat, selayaknya kita merawat bagian tubuh lainnya.

1. Kenakan bra untuk menjaga bentuk payudara tetap indah. Pilih ukuran bra yang sesuai agar dapat menopang payudara dengan baik.

2. Bersihkan secara rutin daerah seputar puting susu dengan kapas yang dibasahi air hangat.

3. Oleskan minyak zaitun pada payudara untuk menjaga kelembaban. Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan pijatan ringan dengan gerakan lembut.

4. Lakukan senam ringan dengan fokus untuk memperkuat otot dada.

AWAS KANKER PAYUDARA

• Gejala awal penyakit yang jadi momok wanita ini ditandai munculnya benjolan sebesar kelereng.

Benjolan ini tak teraba dengan tangan ketika ukurannya masih kecil. Selain itu, salah satu puting susu mengeluarkan cairan berwarna merah dan berbekas di bra. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit paling mematikan di Indonesia. “Ini karena beberapa faktor. Bisa jadi mereka enggak tahu atau merasa malu berobat. Kebanyakan pasien lebih memilih pengobatan alternatif. Mereka mendatangi dokter setelah penyakitnya mencapai stadium lanjut,” papar Sonar.

Salah satu upaya mengetahui kelainan pada payudara adalah dengan melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri). SADARI dapat dilakukan 7-10 hari sesudah menstruasi hari terakhir. Untuk membantu proses ini, oleskan sedikit minyak zaitun atau busa sabun mandi di permukaan payudara. Ini akan memperlicin permukaan payudara. Selain itu tangan menjadi lebih sensitif meraba kemungkinan adanya benjolan di payudara.

Langkah-langkah melakukan SADARI:

a. Dalam posisi berbaring telentang, letakkan tangan kanan di bawah kepala. Letakkan sebuah bantal kecil di bawah punggung sebelah kanan.

b. Raba seluruh bagian payudara sebelah kanan dengan menggunakan 3 ujung jari tengah yang dirapatkan.

c. Lakukan gerakan memutar dan tekanan lembut tetapi mantap. Lakukan gerakan ini mulai dari bagian pinggir searah jarum jam.

d. Ulangi gerakan serupa pada payudara sebelah kiri. Rasakan dan perhatikan dengan seksama, apabila muncul benjolan yang mencurigakan.

e. Tekan pelan-pelan daerah di sekitar puting. Perhatikan, apakah puting mengeluarkan cairan yang tidak normal.

f. Dalam posisi berdiri dan lengan lurus ke bawah, teliti kedua payudara di depan cermin. Perhatikan, bila ada benjolan atau perubahan bentuk payudara.

g. Angkat kedua lengan lurus ke atas. Ulangi langkah di atas.

JANGAN ASAL BESAR

• Besar-kecilnya ukuran payudara memang relatif, tak sama pada masing-masing wanita.

Namun, ada asumsi, payudara yang besar akan lebih indah. Akibatnya, banyak wanita yang merasa tak puas dengan ukuran payudara mereka dan berusaha melakukan rekonstruksi payudara, baik dengan operasi payudara maupun pemakaian obat-obatan yang dipercaya bisa membesarkan ukuran payudara.

“Tindakan operasi payudara tidak boleh dilakukan sembarangan, seperti yang terjadi di salon-salon kecantikan, misalnya,” ujar Sonar. Operasi pembesaran payudara sebaiknya dilakukan dokter ahli bedah estetika. Pasalnya, pembesaran payudara secara ilegal dapat berakibat fatal. Pada beberapa kasus, akibat fatal terjadi karena penyuntikan silikon cair pada kelenjar payudara. “Silikon menyebar dan bereaksi dengan organ tubuh lainnya. Ini sangat berbahaya,” lanjut Sonar. “Yang benar adalah dengan silikon dalam kantung yang ditanam pada kelenjar payudara. Tindakan ini aman selama dilakukan dengan benar.”

Belakangan juga banyak beredar produk perawatan untuk memperbesar ukuran payudara. Sebagian wanita ada yang mencoba produk berbentuk krim untuk membesarkan payudara.

“Tapi ini pun belum terbukti efektif. Perkembangan payudara hanya bisa dipengaruhi oleh faktor hormonal,” tukas Sonar. Penggunaan obat-obatan yang mengandung hormon juga tidak disarankan. Pasalnya, hal itu dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti kenaikan berat badan dan munculnya kelainan lain.

1. Tidak Sarapan Pagi

Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak

Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Merokok

Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak

Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak

5. Polusi Udara

Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur

Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup Kepala Saat Tidur

Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Menggunakan Pikiran Saat Sakit

Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.

9. Kurang Menstimulasi Pikiran

Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

10. Jarang Berkomunikasi

Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

Walah, ngga perlu repot pake kosmetik ini-itu, mau tau rahasianya, ini nih

1. Pulang dari beraktifitas seharian, mandi sore biar fresh n ngilangin stress seharian

2. Tidur jangan lewat jam 9 malem, biar besok ngga meriang n muka seger, oiya jangan lupa makan malam, ngga usah takut ndute. Lebih baik ndute tapi sehat dari pada langsing tapi kena maag, bagus lagi langsing tapi sehat, atur dietnya…. menunya aja yang diatur.

3. bangun jam 2-3 malem, making love sama Allah.

4. Ngaji or baca buku-buku yang bermanfaat mpe subuh.

5. Sambut pagi dengan penuh ceria n optimis, dengan bersih-bersih kamar, cuci piring dsb, jangan melulu mengandalkan pembantu.

6. Mandi pagi sebelum berangkat beraktifitas.

7. Waktu dandan nih ya.. perhatiin, kita punya wajah yang lengkap, anggota tubuh yang lengkap…., dan hari ini kita masih bisa berangkat kerja artinya kita diberi kesehatan, kemampuan, kesempatan… Waah… betapa beruntungnya kita!!!

8. Nyampe kantor sapa semua orang dengan penuh semangat dan wajah yang bersahabat. Kamu akan jadi yang tercantik…………… dengan maupun tanpa kosmetik dan apapun kosmetikmu.