Konsumsi lemak siapa takut ?

Posted in Uncategorized on December 9, 2007 by dchandra

Lemak merupakan salah satu kandungan di dalam makanan yang paling dimusuhi. Beberapa media dan organisasi kesehatan menganjurkan menghindari makanan berlemak tinggi untuk menjaga kesehatan. Di lain sisi, banyak sekali buku-buku diet yang justru menyuruh mengkonsumsi lemak, tidak peduli lemak apapun itu. Diet seperti ini menyarankan Anda mengkonsumsi lemak tetapi mengurangi karbohidrat seperti nasi dan roti. Sebagai hasilnya, Anda akan mengalami penurunan berat, namun senantiasa merasa lemas dan tetap tidak sehat. Setelah semua perdebatan di atas, muncullah pemahaman baru, dimana ada pembagian tipe lemak yaitu lemak yang sehat dan lemak yang buruk. Mengkonsumsi terlalu banyak lemak buruk akan mengakibatkan Anda berakhir di ruang operasi jantung, sedangkan mengkonsumsi lemak baik terlalu sedikit akan merusak kesehatan Anda. Masalahnya tidak pada seberapa banyak Anda mengkonsumsi lemak, tetapi lemak jenis apa yang Anda konsumsi. Jadi mana lemak yang baik dan buruk untuk Anda?

Lemak Tak Jenuh Tunggal
Kebaikan :
Lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung. Lemak tak jenuh tunggal juga dapat membantu membakar lemak jika dikonsumsi dalam porsi normal. Berita baik untuk para binaragawan adalah bahwa aktifitas latihan dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan disimpan sebagai lemak di perut Anda.

Keburukan:
Tidak ada. Anda tidak akan menemukan ahli nutrisi yang melarang Anda untuk mengkonsumsi lemak baik ini.

Saran : Konsumsilah lemak tak jenuh tunggal dan kurangi lemak trans serta lemak jenuh untuk menjaga kesehatan Anda.

Dosis : Sekitar 10-15% dari porsi makan Anda dalam sehari.

Lemak Tak Jenuh Ganda
Kebaikan :
Sama dengan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh ganda membantu melawan penyakit jantung dan depresi. Juga mempunyai beberapa kebaikan untuk para binaragawan karena lemak jenis ini membantu mencegah pemecahan otot dan meningkatkan pertumbuhan otot. Lemak ini juga mempunyai efek anti peradangan sehingga dapat meningkatkan daya pulih bagi para binaragawan. Contoh dari lemak tak jenuh ganda adalah Omega-3 dan Omega-6.

Keburukan :
Walaupun Omega-6 baik untuk kesehatan Anda, tetapi banyak orang mengkonsumsi Omega-6 terlalu banyak daripada Omega-3. Terlalu banyak mengkonsumsi Omega-6 dapat meningkatkan resiko penyakit kanker, jantung dan obesitas. Untuk para binaragawan, efek yang tidak diinginkan adalah berkurangnya massa otot dan daya pulih sendi.

Saran : Konsumsilah lemak Omega-3 lebihbanyak. Sumber Omega-3 adalah ikan salmon, sardin, makarel dan tuna. Konsumsi juga Omega-3

Dosis : 10-15% dari total kalori harian Anda.

Lemak Jenuh
Kebaikan :
Reputasi jenuh lemak sebagai pendongkrak tingkat kolesterol telah membuat lemak jenuh dimusuhi oleh semua ahli nutrisi. Namun penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi lemak jenuh tetapi mengurangi konsumsi karbohidrat maka kadar HDLnya meningkat, yang berarti baik. Tetapi jika Anda mengkonsumsi lemak jenuh dan karbohidrat dalam jumlah banyak, maka jumlah kolesterol dan LDL Anda akan meroket, dan ini sangat buruk bagi kesehatan. Maka konsumsilah lemak dalam jumlah secukupnya dan kurangilah karbohidrat.

Keburukan :
Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak maka kelebihan jumlah lemak jenuh di dalam diet Anda akan mengurangi fungsi insulin dan mengakibatkan tubuh menyimpan lemak lebih, yang pada akhirnya akan menganggu jantung Anda.

Saran : Konsumsilah lemak jenuh dalam jumlah kecil saja dan konsumsi karbohidrat kurang dari 1 gram per kilo berat badan Anda dalam sehari.

Dosis : 10% atau kurang dari kalori total harian Anda. Lebih baik jika Anda memilih mengkonsumsi lemak tak jenuh.

Lemak Trans
Kebaikan:
Tidak ada.

Keburukan:
Lemak trans mungkin dapat meningkatkan citarasa dengan membuat makanan lebih renyah dan gurih, tetapi lemak trans juga dapat membuat arteri tersumbat sehingga menjadi salah satu biang penyakit jantung, stroke dan diabetes. Untuk para binaragawan, lemak trans menghambat pertumbuhan otot dan mengaktifkan proses katabolik (pemecahan otot).

Saran : Hindari semua makanan jenis lemak trans seperti terdapat pada goreng-gorengan, chips, biskuit dan pastry.

Dosis : 0 gram per hari.

Leave a comment »

Mata Anda

Posted in Uncategorized on November 9, 2007 by dchandra

Mata Anda adalah sumber segalanya bagi Anda. Karakter, suasana hati, kesehatan, dan daya tarik Anda dapat dipancarkan dari organ ini. Dan bila sepasang mata Anda bermasalah, kami yakin Anda takkan menunggu lama untuk segera membuatnya
berfungsi secara sediakala. Bagaimana bila Mata Anda tidak dapat melihat cewek-cewek yang lagi makan di food court kampus karena mata anda bermasalah , Inilah yang harus Anda lakukan bila hal-hal ini menimpa mata Anda.

Mata Merah :
Jika disertai gatal, Anda mungkin terserang alergi. Basahi handuk kecil dengan air dingin dan letakkan di atas mata yang terpejam hal ini akan mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi kemerahan pada mata. Jika mata Anda merah tapi tidak gatal, barangkali Anda hanya kelelahan dan kurang tidur saja. Kompres mata dengan handuk lembab hangat agar mata lebih rileks.

Mata lelah :
Gosokkan kedua telapak tangan agar terasa hangat. Tutupkan telapak tangan hangat tersebut ke mata. Tekanan ringan yang hangat akan membantu menenangkan penglihatan Anda.

Mata berkunang-kunang akibat terlalu lama di depan komputer :
Tempelkan satu lembar halaman depan artikel koran yang berjarak sekitar 3 meter dari layar komputer Anda. Fokuskan mata Anda pada headline artikel tersebut dan bacalah dari tempat duduk Anda, lalu lihat kembali layar komputer Anda. Lakukan hal ini lima kali berturut-turut sebelum kembali menekuni pekerjaan.

Bintitan (bengkak kecil di sudut kelopak mata) :
Segera setelah bengkak ini Anda temui, kompreskan kain panas selama 20-30 menit. Uap panas akan membuat “isi” bengkak muncul ke permukaan. Sat ini terjadi, cabut bulu mata tempat bengkak itu, dan keluarkan “isi” nya. Cuci mata dengan air hangat.

Mengoptimalkan obat tetes mata :
Obat tetes mata selama ini sering terbuang percuma karena Anda salah menggerakkan mata saat meneteskannya. Pejamkan mata selama 3 hingga 5 menit setelah menggunakan obat tetes mata. Hal ini bisa menghentikan gerakan kelopak mata yang bisa membuat obat tetes mata mengalir keluar mata lagi.

Malam hari menjadi musuh bagi mata Anda :
Kedipkan mata beberapa kali sebanyak mungkin dalam waktu 5 detik. Ini adalah cara mujarab menstimulasi mata yang pada akhirnya akan membuat mata beradaptasi lebih cepat dalam kegelapan.

Leave a comment »

Good Fats vs Bad Fats

Posted in Info on November 8, 2007 by dchandra

Ada lemak yang baik dikonsumsi, ada pula jenis lemak yang sebaiknya dihindari sama sekali. Jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat). Lemak yang tidak baik untuk dikonsumsi adalah lemak jenuh (saturated fat).

jenis-jenis lemak dengan tingkat tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang tinggi(Good Fats) adalah :

  • minyak bunga matahari (sunflower oil)
  • minyak bunga canola (canola oil)
  • minyak zaitun (olive oil)
  •  minyak kedelai (soy bean oil)
  • minyak kacang tanah (peanut oil)
  • minyak bijih kapas (flax seed oil)
  • minyak ikan (fish oil)

Jenis-jenis terserbut di atas selain tak jenuh dalam darah, juga mengandung Asam Lemak Esensial,Asam Linoleat(Omega 6), Asam Alpha Linoleat (Omega 3) dan Asam Arakhidonat yang tinggi . Para ilmuwan menemukan bahwa asam lemak essential ternyata memiliki beberapa manfaat penting seperti membantu tubuh membakar lemak, menurunkan kolesterol jahat (LDL), membantu dalam pelumasan persendian, mencegah stroke, menjaga tekanan darah, dan mengoptimalkan kesehatan otak.

Jenis lemak dengan tingkat jenuh yang tinggi (Bad Fats) yang sebaiknya dihindari :

  • Lemak terlihat (visible fats) pada sumber makanan hewani kecuali ikan
  • Minyak kelapa (palmitic acid), mentega(margarine & butter), lemak ternak(ghee)
  • Minyak ter-hydrogenasi (hydrogenated Oil) : banyak menagndung radikal bebasyang sangat tinggi dan banyak ditemukan diproses : makan kaleng dan fast food
  • Trans Fat jenis lemak beku yang sering dipakai untuk memasak dan menggurihkan makanan pada fast food

Leave a comment »

Tua Karena Fast Food

Posted in Info on November 8, 2007 by dchandra

Teman-teman pasti setuju dengan makanan pizza, ayam dan kentang goreng atau burger berdaun selada ditemani soft drink dingin sambil nonton televisi, rasanya sangat enak.

Bila Anda terbiasa mengkonsumsi jenis makanan junk food ini sejak dini, maka semakin sulit mencegah proses degeneratif dan penuaan yang terjadi.

Hal ini dibuktikan para ilmuwan dari Universitas Glasgow yang melakukan percobaan pada sejenis unggas. Unggas tersebut dibagi menjadi dua kelompok. Pertama diberi makanan yang kualitasnya tidak layak makan, semacam junk food. Sementara kelompok lainnya diberi makanan dengan takaran sesuai yang dibutuhkan. Menurut Profesor Pat Monaghan dan Profesor Neil Metcalfe dalam laporan Natural Environment Research Council, kali pertama kedua kelompok unggas tersebut diberi makan yang berbeda, mereka masih bisa tumbuh dengan kecepatan sama mencapai usia dewasa muda. Tapi, unggas yang mendapat makanan junk food sejak lahir hanya mendapat anti oksidan yang jumlahnya sedikit. Dari studi tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa unggas yang diberi makanan sejenis junk food pada usia dua minggu pertama dalam hidupnya lebih cepat mati. Hal ini karena zat anti penuaan dan antioksidan yang diproduksi tubuhnya hanya bertambah sedikit.

Makanan fast food memang tergolong banyak diminati sebagian besar orang karena sangat cepat dan mengeyangkan apalagi di sekitar kampus kita banyak yang menawarkan fast food dengan harga yang sangat murah. Anda juga patut curiga kenapa harga yang ditawarkan begitu murah? Apakah ayam yang dipakai masih fresh atau ayam sakit yang dijual murah ? Jawabannya kembali ke diri Anda masing-masing mau sehat atau tidak.

Jadi hindarilah atau setidaknya kurangilah makanan fast food sejak dini, karena daerah asal fast food ini, Eropa , sekarang sudah gencar memerangi fast food dan berganti menjadi slow food. Kapan-kapan saya akan bagi artikel mengenai slow food ini.

Leave a comment »

Bagaimana seharusnya Anda berdiet?

Posted in Tips on November 8, 2007 by dchandra

Beberapa langkah berikut dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus merasakan kelaparan :

  • Jangan hindari sarapan. Makanlah setiap 3-4 jam sekali untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah
  • Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur
  • Makanlah secara perlahan dan nikmati makanan Anda tiap suapan
  • Bergerak sesudah makan, jalan-jalan atau melakukan suatu kegiatan setelah makan untuk menghindari makanan tersimpan sebagai lemak
  • Makanlah makanan yang sehat, hindari makanan seperti fast food
  • Makanlah makanan asli, bukan makanan olahan atau makanan kemasan
  • Perbanyak makan serat seperti buah dan sayuran, karena dengan banyak makan serat akan membuat perut terasa kenyang dan serat juga membantu mengikat lemak untuk di buang bersama kotoran
  • Makanlah karbohidarat yang kadar Glycemic Index (GI) nya rendah seperti roti gandum, beras merah,umbi-umbian, sayur-sayuran karena mengandung serat yang tinggi dan tidak menyebabkan produksi insulin yang tinggi pula. Insulin berperan sebagai pemicu penimbunan kalori berlebih dan lemak makanan ke dalam bentuk lemak tubuh (bodyfat).

Leave a comment »

NANAS buah dengan banyak manfaat

Posted in Info on November 6, 2007 by dchandra

Nanas mempunyai berbagai macam manfaat,sebagai penyembuh dan pembersih tubuh serta bermacam-macam manfaat lainnya. Nanas dapat menjadi salah satu menu buah Anda di saat diet karena rasa dan aromanya yang khas. Nanas juga banyak kita jumpai di dalam gerobak-gerobak buah di sekitar wilayah kampus .Dengan harga yang relatif murah cuma Rp.1000 kita dapat menikmati manfaat yang begitu banyak
Berbagai macam kegunaan nanas antara lain adalah :

 

Nanas membantu pencernaan protein dan mempercepat proses penyembuhan
Buah nanas kaya akan enzim bromelain. Yang berguna untuk melegakan tenggorokan dan membantu pencernaan. Enzim bromelain mencerna protein di dalam makanan dan menyiapkannya agar mudah untuk diserap oleh tubuh. Nanas juga dapat digunakan untuk mengempukkan daging. Selain kegunaan di atas.Nanas mengandung citric dan malic acid yang memberi rasa manis dan asam pada buahnya. Asam ini membuat nanas menjadi bahan makanan yang digunakan secara luas untuk membuat masakan asam manis. Bromelain membantu proses penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan atau peradangan di dalam tubuh. Nanas adalah pilihan yang baik untuk pasien sebelum dan sesudah menjalani operasi.

 

Berfungsi sebagai pembersih
Nanas bersifat membersihkan. Enzim bromelain membantu membersihkan tubuh dan mengimbangi kadar keasaman dalam darah. Nanas menaikan kadarbasa darah dan membantu meringankan penyakit edema dengan cara mengurangi air berlebih di dalam tubuh. Nanas adalah salah satu dari beberapa buah yang mempunyai kandungan aspartic acid yang cukup tinggi. Asam aspartic berfungsi sebagai asam amino di dalam tubuh kita sehingga membantu proses metabolisme tubuh. Asam ini juga membantu membuang asam amonia di dalam tubuh. Amonia adalah racun yang berbahaya bagi sistem saraf pusat.

 

Manfaat lain dari nanas
Hampir sama dengan pisang, nanas juga mengandung serat yang berguna untuk membantu proses pencernaan. Menurunkan kolesterol dalam darah dan mengurangi resiko diabetes dan penyakit jantung. Serat dari 150 gram nanas setara dengan separuh dari jeruk. selain itu kandungan vitamin dan mineral menjadikan nanas sumber yang bagus untuk vitamin C dan berbagai macam vitamin lainnya. Asam chlorogen, yaitu antioksidan yang banyak terdapat di buah-buahan juga dapat ditemukan pada nanas. Asam ini memblokir formasi dari nitrosamine, zat yang dapat menyebabkan kanker. Nitrosamine terbentuk ketika daging olahan yang diberi pengawet dipanaskan pada suhu tinggi. Penelitian menyebutkan nanas mempunyai asam amino esensial dan non esensial untuk membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh, mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina dan energi, zat valine dan leucine yang terdapat di dalam nanas juga dibutuhkan oleh tubuh kita untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Zat ini juga termasuk salah satu zat esensial yang diperlukan untuk mempertahankan kadar energi tubuh kita. Zat amino non esensial, proline, penting untuk mempertahankan fungsi sendi dan tendon serta menguatkan otot jantung. Nanas mengandung cystine yang berguna untuk pembentukan kulit dan rambut kita, penting untuk membentuk formasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Cystine juga membantu memperlambat proses penuaan dini.

 

Pertimbangan sebelum mengkonsumsi nanas
Bagi beberapa orang, mengkonsumsi nanas terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala. Nanas dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Sebagian orang dapat merasakan gejala alergi seperti kulit menjadi merah dan gatal setelah mengkonsumsi nanas. Untuk menghindari hal ini, potong dan celupkan nanas ke dalam air garam sebelum dikonsumsi. Dalam kasus alergi serius, bibir dan mulut dapat menjadi bengkak setelah mengkonsumsi nanas. Selain itu nanas juga dapat menyebabkan diare atau mual pada sebagian orang. Hal ini dapat terjadi jika orang yang alergi terhadap nanas mengkonsumsi nanas dalam jumlah besar.

 

Beberapa tips dalam memilih nanas yang baik
Nanas dapat berwana hijau atau kuning warnanya, ketika memilih nanas, pilihlah nanas yang berat. Hal ini menandakan tingkat kesegarannya. Untuk melihat apakah nanas yang Anda pilih sudah matang atau belum, andalkan indra penciuman Anda. Buah nanas yang sudah matang mempunyai bau yang kuat, manis dan khas. Buah nanas yang tidak matang terasa sangat kecut. Ketika nanas yang belum matang dipanen dari tanamannya. Buah tersebut tidak akan bisa menjadi lebih matang lagi. Buah nanas yang tidak matang tersebut akan mulai membusuk. Karena buah nanas tidak mempunyai cadangan yang bisa diubah menjadi gula.

1 Comment »

Iron Outside, Iron Inside

Posted in Tips on November 6, 2007 by dchandra

Zat besi dalam darah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh sangat penting buat Anda. Agar diet tetap berjalan tanpa harus meninggalkan unsur zat gizi di dalamnya, ada baiknya Anda pertimbangkan petunjuk diet kaya zat besi berikut:

 

Makan Kentang Plus Kulitnya
Jangan kupas potong-potong saja! Kulit kentang yang selama ini sering Anda abaikan ternyata mengandung lima kali lipat zat besi dibanding daging kentangnya sendiri. Karena tingginya kadar zat besi ini, cobalah selalu menyertakan kentang bersama kulitnya dalam olahan masakan Anda.

 

Hindari Teh
Selain air mineral, teh juga kerap Anda pesan saat Anda makan. Jika ini sering Anda lakukan, coba mulai mengurangi kebiasaan tersebut. Minum teh saat dan setelah makan sangat tidak dianjurkan karena kandungan tannic acid yang terkandung di dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam makanan yang dikonsumsi.

 

Pilih Roti Gandum
Roti gandum atau whole wheat bread ini memang selalu jadi andalan pelaku diet. Roti gandum mengandung serat tinggi, anti-oksidan, fitoestrogen (yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan juga zat besi. Selain itu, roti gandum juga memiliki cita rasa yang lebih khas dibanding roti putih (roti biasa).

 

Jangan Jauhi Daging
Cobalah tetap berkawan dengan daging. Daging, entah itu daging sapi, ayam, dan ikan mengandung banyak zat besi. Begitu juga di dalam jeroan seperti hati, jantung, dan ginjal menyimpan segudang zat besi yang dibutuhkan tubuh.

 

Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, dan buncis mengandung cukup banyak zat besi, selain tinggi protein. Dalam 100 gram kacang mengandung protein antara 8-17%, zat besi (1-5 mg) dan kalsium (14-102 mg).

 

Bayam
Masih ingat kartun Popeye yang menjadi “senjata” ibu Anda untuk memaksa Anda makan sayur saat kecil dulu? Seorang pelaut perkasa yang doyan menyantap sekaleng bayam. Ini bukan imajinasi pencipta karakter Popeye semata, karena ternyata bayam memang mengandung zat besi dalam jumlah yang sangat tinggi. Jadi, jangan ragu sertakan bayam dalam setiap daftar menu mingguan Anda.

 

Buah
Selain mengandung vitamin C, buah prune mengandung banyak zat besi yang lebih banyak dibanding apel dan pepaya. Dalam segelas jus prune terdapat 3 miligram zat besi.

 

Tiram
Jika selama ini tiram lebih dikenal sebagai makanan pendorong gairah seksual, ada baiknya Anda mulai memasukkan tiram dalam menu mingguan Anda karena tiram mengandung 4,7 miligram zat besi per gramnya.

2 Comments »

Kenali khasiat beberapa buah

Posted in Info on November 6, 2007 by dchandra

Kalau temen-temen sering beli jus yang dijajakan disekitar kampus, ada kalanya mengetahui manfaatnya dahulu, jadi sesuai dengan kebutuhan yang tubuh anda.

1. Buah : Kiwi
Manfaat : Kecil tapi perkasa.
Sumber potasium, magnesium, vitamin E dan serat yang baik. Diperlukan 2 buah jeruk untuk menandingi kandungan vitamin C dalam sebutir kiwi.

2. Buah : Apel
Manfaat : Kandungan vitamin C-nya memang tidak sebanyak jeruk, tetapi kandungan antioksidan dan flavonoid yang memperhebat aktivitas vitamin C boleh diadu. Apel juga sanggup mengatasi resiko kanker kolon, serangan jantung, dan stroke.

3. Buah : Strawberry
Manfaat : Buah yang sangat melindungi. Kalau Anda menginginkan tameng antioksidan terkuat dipasang dalam pertahanan Anda, ambillah banyak-banyak buah strawberry ke dalam keranjang Anda. Klan berry adalah buah antioksidan terbaik yang pernah ada dan paling terkenal di dunia kesehatan – terutama jenis blueberry.

4 Buah : Jeruk
Manfaat : Buah terpopuler dan terenak.
Makan 2-4 butir per hari dan singkirkan semua pilek, kolesterol, batu ginjal, dan resiko kanker kolon itu!

5 Buah : Semangka
Manfaat : Nikmat sekali digigit saat udara sedang panaspanasnya.
Terdiri dari 92% air, sisanya glutathione, lycopene, vitamin C dan potasium. Oh ya, kalau Anda peduli terhadap kehalusan kulit Anda, kandungan SPF alaminya cukup mampu membuat Anda rela mengesampingkan bobot buah ini.

6 Buah : Jambu Biji dan Pepaya
Manfaat : Keduanya menyabet sertifikat vitamin C tertinggi. Pepaya kaya karoten yang baik untuk kesehatan mata Anda, selain itu juga diperkaya dengan kandungan serat yang banyak digunakan orang untuk memperlancar konstipasi

Leave a comment »

Semua yang sehat

Posted in Tips on November 6, 2007 by dchandra

Meskipun banyak yang belum melewati serangkaian pengujian laboratorium, banyak yang telah terpercaya dan berkhasiat selama ratusan bahkan ribuan tahun. Untuk itu saya akan bagi-bagi pengetahuan kepada teman-teman tentang pencegahan beberapa masalah kesehatan yang sering kita alami dalam kehidupan kita.

 

Masalah : Sakit Kepala
Pencegahan :Makanlah Ikan!
Banyak banyaklah makan ikan minyak omega 3 dan 6 alami yang terkandung di dalamnya juga terbukti mampu mengurangi resiko sakit kepala. Ikan salmon, tuna, mackerel, dam sarden juga sangat berguna untuk mencegah arthritis atau radang sendi.

 

Masalah : Demam Akibat Alergi Rumput Kering(Hay Fever)
Pencegahan : Coba Yogurt!
Demam seperti ini biasanya menyerang Anda dan keluarga saat berlibur di daerah yang banyak ditumbuhi rumput – dan sialnya, rumput tersebut kebetulan sedang berbunga atau dalam masa penyerbukan. Seringlah mengkonsumsi yogurt karena kandungan bakteri baik di dalamnya seperti streptococcus salivarius dan lactobacillus mampu menekan pertumbuhan virus

 

Masalah : Serangan Stroke
Pencegahan : Minum Teh!
Jauh sebelum Anda lahir, teh telah banyak dikonsumsi oleh orang-orang Cina dan Jepang sebagai bagian dari budaya maupun pengobatan. Cegah penimbunan deposit lemak pada dinding arteri dengan minum teh paling baik teh hijau – secara teratur. Teh juga memperbaiki nafsu makan Anda.

 

Masalah : Insomnia
Pencegahan : Santap Madu!
Penggunaan madu sebagai pengganti gula bisa membantu Anda cepat bertemu kekasih masa SMA lalu di dalam mimpi.Vitamin A yang terkandung di dalam madu juga berkhasiat mengatur sel-sel syaraf Anda termasuk merilekskannya dalam bentuk istirahat malam yang cukup.

Masalah : Asma
Pencegahan : Makan Bawang!
Konsumsi bawang baik bawang merah, bawang putih, atau bawang bombay sanggup meringankan tekanan yang menyesakkan pipa dan katup saluran pernapasan Anda,membuat Anda megap-megap kehabisan oksigen. Di pedalaman Amerika Serikat pada abad ke-19, sering ditemui ibu-ibu yang meletakkan irisan bawang ke atas dada anak-anak mereka yang menderita asma dan sesak napas.

 

Masalah : Infeksi Kandung Kemih
Pencegahan : Minum Jus Cranberry!
Well, mengingat betapa seriusnya penyakit ini, kami harap Anda tidak gegabah dan menggantungkan nasib kantung kencing Anda pada buah cranberry saja. Kandungan asam yang tinggi pada jus cranberry akan membantu mengontrol bakteri merugikan dalam kandung kemih. Sisanya – yang lebih rumit – serahkan pada dokter.

 

Masalah : Nampaknya Ada Yang Kurang Beres Dengan Tulang
Pencegahan : MakanNanas!
Beberapa puluh tahun lalu, orang orang Thailand makan nanas muda untuk menjarangkan kehamilan. Sekarang Anda makan mineral mangan yang ada pada nanas matang untuk menjarangkan titik-titik kerapuhan pada tulang.

 

Masalah : Ingatan Mulai Bermasalah
Pencegahan : Makan Tiram!
Kandungan mineral seng dalam tiram bukan hanya akan memperbanyak sperma Anda, tapi juga makin banyak yang bisa Anda ingat dengan otak yang sering diasup seng. Anda akan mampu mengingat nomor ponsel SPG mobil SUV yang barusan Anda ajak mengobrol itu di luar kepala.

 

Masalah : Pilek
Pencegahan : Makan Bawang Putih!
Makanlah bawang putih secara teratur dalam jumlah yang direkomendasikan dokter atau ahli kesehatan – bukan koki. Keuntungan jangka pendek yang akan selalu Anda rasakan adalah jarang mengalami pilek atau flu. Oh ya, bawang putih juga bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

 

Masalah : Borok dan Bisul
Pencegahan : Makan Kubis dan Kol!
Borok dan bisul..hmmmm, memangnya tidak ada penyakit lain yang terdengar keren? Tapi bila Anda sudah terlanjur mengalaminya, ya sudahlah. Kami sarankan Anda sering mengkonsumsi kubis atau kol. Tingginya kandungan vitamin C dalam kubis dapat mencegah timbulnya skorbut (scury) mempercepat sembuhnya luka. Kandungan zat aktifnya, sulforafan dan histidine dapat menghambat pertumbuhan tumor bisul termasuk tumor kecil dan mencegah kanker kolon.

 

Masalah : Diare
Pencegahan : Makan Apel!
Mungkin Anda belum tahu kalau sebagian masyarakat Amerika Selatan mengatasi sendiri masalah diare mereka dengan memanggang apel utuh dengan kulitnya sampai berwarna kecoklatan. Apel panggang itulah yang mereka gunakan untuk mengatasi gangguan diare.

 

Masalah : Arteri Yang Tersumbat
Pencegahan : Makan Alpukat!
Kami yakin Anda semua telah mengetahui bahwa monounsaturated fat yang terkandung dalam alpukat bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

 

Masalah :Tekanan Darah Tinggi
Pencegahan : Makan Seledri dan Minyak Zaitun!
Minyak zaitun well, siapa yang belum tahu khasiatnya? Bila olive oil digunakan sebagai minyak masak, tekanan darah Anda akan berangsurangsur menjinak. Seledri juga mengandung senyawa untuk memperkecil tekanan darah juga. Caranya dengan memelihara kelenturan pembuluh darah sehingga tak mudah menyempit.

 

Masalah : Ketidakseimbangan Gula Darah
Pencegahan : Makan Brokoli dan Kacang!
Kandungan mineral kromium dalam brokoli dan kacang sanggup mengatur dan menetralkan insulin serta gula darah.

Leave a comment »

Manfaat Sinar Matahari

Posted in Info, Tips on November 6, 2007 by dchandra

Berangkat pagi di saat matahari masih mengintip dan pulang sore bahkan malam hari saat matahari sudah terbenam. Bekerja atau pergi kuliah di perkantoran dalam gedung-gedung, ruang tertutup dan ber-AC atau berdiam diri di dalam kamar kos sambil bermain game online 24jam dengan jendela dan pintu tertutup dan ber-AC, membuat teman-teman hampir tidak pernah terpapar dengan sinar matahari. Bila seperti itu keadaan atau nasib yang harus Anda terima setiap hari, maka Anda harus waspada. Tidak pernah tersentuh sinar matahari tidak hanya membuat Anda akan terlihat seperti seorang albino, namun kesehatan Anda juga akan terancam. Matahari memberikan pertumbuhan dan tenaga bagi semua mahkluk hidup termasuk Anda oleh karena itu bacalah terlebih dahulu artikel di bawah ini sebelum Anda mendakwa bahwa sinar matahari hanya membuat anda berkeringat saja, apalagi kalau kuliah di siang hari pada saat matahari sedang panas-panasnya.

Vitamin D
Sejumlah besar simpanan kolesterol Anda terdapat di bawah kulit. Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, ia mengubah simpanan kolesterol ini menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke sinar matahari selama 5 menit memberikan 400 IU (international unit) vitamin D. Anda membutuhkan 400 IU perhari menurut peraturan RDA (Recommended Dietary Allowances) di AS.

 

Sinar Matahari Mengurangi Gula Darah
Dengan mengubah kolesterol di bawah kulit menjadi vitamin D, tubuh Anda akan memberikan peringatan kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit sehingga mengurangi kolesterol dalam darah.

 

Sinar Matahari Mengurangi Kolesterol Darah.
Cahaya matahari mampu berperan sebagai insulin yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Ini merangsang tubuh untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula yang tersimpan (glikogen) yang tersimpan di hati dan otot, sehingga menurunkan gula darah.

 

Sinar Matahari Adalah Penawar Infeksi dan Pembunuh Bakteri
Matahari sanggup membunuh bakteri penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis (TBC), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran pernafasan. Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari. Beberapa jenis bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet. Seorang ilmuwan menutup setengah dari piring batu yang dipenuhi dengan bakteri – setengah lainnya disinari matahari secara langsung. Bagian piring yang tertutup tetap dipenuhi bakteri, tetapi tidak ada yang tumbuh di setengah piring yang terbakar sinar matahari. Semua bakteri telah terbunuh. Jika Anda membuka lebar tirai dan jendela rumah agar sinar matahari masuk ke ruangan, maka setelah satu jangka waktu sinar matahari ini akan membunuh bakteri yang berada di debu jendela dan lantai, sehingga membuat rumah Anda menjadi tempat yang lebih sehat untuk didiami.

 

Sinar Matahari Meningkatkan Kebugaran dan Kualitas Pernafasan
Sinar matahari bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot sewaktu Anda berolahraga. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan volume nafas ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur matahari.

 

Sinar Matahari Membantu Membentuk dan Memperbaiki Tulang
Dengan bertambahnya tingkat vitamin D dalam tubuh Anda karena paparan sinar matahari, kemampuan penyerapan kalsium akan meningkat. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak normal).

 

Sinar Matahari Meningkatkan Beberapa Jenis Kekebalan.
Sinar matahari menambah sel darah putih terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Antibodi (gamma globulins) Anda akan bertambah. Sepuluh menit di.bawah sinar ultraviolet satu atau dua kali setiap minggu mengurangi potensi terserang flu antara 30 sampai 40 persen

Leave a comment »

« Older Entries
Design a site like this with WordPress.com
Get started