stephaniemandiri

Kolesterol yang melebihi batas yang diperbolehkan bisa menjadi faktor pendorong berbagai penyakit, contohnya saja stroke dan jantung. Jika hal itu terjadi, ada beberapa langkah yang harus dilakukan:

1. Jika berat badan berlebih, segera turunkan berat badan melalui olahraga secara rutin. Turunnya berat badan tak perlu dilakukan secara drastis dalam waktu singkat, perlahan tapi pasti adalah yang terbaik.

2. Ubah pola makan dan pilih makanan yang tepat. Perbanyak makan makanan berserat, terutama sayuran karena sayuran bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol.

3. Perbanyak makan ikan hingga dua atau tiga kali dalam satu minggu. Salmon atau tuna adalah pilihan yang tepat.

Mari ubah pola hidup agar tetap sehat selalu. Selamat mencoba!

Sumber : http://oryzasehat.com/article/apa_yang_harus_dilakukan_untuk_menurunkan_kolesterol

Kini manusia seperti dikejar-kejar oleh waktu. Banyak orang yang seakan lebih mementingkan waktunya untuk bekerja dan beraktivitas tanpa memerdulikan asupan makanan yang dimakannya. Semua orang seakan mendewakan waktu dan ingin semuanya serba instan.

Kata instan yang mengubah semuanya, mulai dari teknologi hingga makanan. Makanan cepat saji menjadi makanan andalan yang praktis dan cepat untuk menghilangkan rasa lapar. Banyak orang, terutama pekerja, lebih memilih makanan cepat saji untuk dikonsumsi karena dianggap lebih praktis dan efisien. Terutama jika dibandingkan harus memilih rumah makan yang perlu mengolah makanan terlebih dahulu.

Selain cepat dalam penyajian makanan, rasa kenyang pun didapat dalam waktu yang singkat karena restoran cepat saji tidak memerlukan waktu tambahan untuk proses memasak lagi. Maka dari itu, banyak yang lebih mengandalkan makanan cepat saji terutama di saat waktu yang singkat.

Padahal, banyak fakta-fakta yang mengerikan dari makanan cepat saji.
Makanan cepat saji mengandung banyak garam, gula, kalori dan lemak yang jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat akan merusak tubuh kita. Kita tentu sudah sering mendengar banyaknya kasus obesitas di Amerika, negara yang menjadi asal sebagian besar restoran fast food tersebut. Kalori yang tinggi pada fast food jika tidak diimbangi dengan kegiatan aktif atau olahraga akan membahayakan kesehatan karena dapat memicu obesitas. Obesitas sendiri merupakan cikal bakal dari berkembanganya berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit kardiovaskuler.

Selain menyebabkan beragam penyakit yang membahayakan, makanan cepat saji pun memberikan efek ketagihan, dimana membuat para konsumennya ketagihan untuk memakannya. Semakin sering memakan-makanan cepat saji, semakin besar pula resiko penyakit datang menghampiri.

Maka, bijaklah dalam memilih asupan makanan bagi tubuh kita. Be smart in our food consume, preparations to our health in the future!

Camilan merupakan kesukaan banyak orang, terutama ketika sedang bersantai atau untuk menemani kita dalam bekerja, tetapi, pernahkah menghitung jumlah kalori yang masuk bersama camilan? Tanpa disadari, terlalu banyak mengemil membuat jumlah asupan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar daripada yang sebenarnya diperlukan tanpa memberikan efek positif terhadap kesehatan. Apalagi jika camilan yang dikonsumsi bukanlah camilan sehat. Akibatnya, tubuh pun menghadapi risiko kesehatan.

Contoh termudah adalah bertambahnya berat badan. Menurut penelitian yang tertulis di European Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa camilan memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi dibanding makanan utama yang kita makan. Apalagi ketika kita menikmati camilan tersebut pada malam hari, karena tak ada aktivitas maka tubuh pun menyimpan kalori di tubuh lebih banyak karena kalori yang digunakan tubuh tak banyak.

Hal ini sebenarnya tak menjadi masalah jika kita mengurangi makanan utama yang kita asup, tapi hal seperti ini jarang terjadi dan sebaiknya tak dilakukan. Alasannya sederhana, camilan tersebut tidak memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kita hanya mengandalkan camilan dan merasa kenyang, sebenarnya tubuh kita tetap lapar karena tidak mendapat asupan yang dibutuhkan.

Akibat lain dari mengkonsumsi camilan tak sehat adalah pengaruhnya terhadap kesehatan. Sebagian besar camilan memiliki kandungan karbohidrat rafinasi atau tambahan gula yang tinggi dan hanya mengandung sedikit nutrisi, hal ini menyebabkan level trigliserida dalam tumbuh meningkat dan HDL Cholesterol atau kolesterol baik menurun. Dengan keadaan seperti ini, tubuh kita berisiko untuk terkena penyakit jantung. Apalagi jika berat badan kita sudah berlebih, semakin memperbesar risiko terkena penyakit tersebut.

Oleh karena itu, pilihlah camilan yang dapat mendukung dan membantu memenuhi nutrisi pada tubuh. Misalnya saja buah-buahan. Kandungan vitamin dan mineralnya akan membuat hidup menjadi lebih sehat. Cerdaslah dalam memilih camilan.