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前段時(shí)間，健康時(shí)報(bào)引用了界面新聞的一組數(shù)據(jù)。
數(shù)據(jù)中顯示，我國(guó)人均預(yù)期壽命排行前五的城市中，上海以84.11歲居于首位，其次是深圳、杭州、廣州，分別為83.73歲、83.63歲、83.18歲。
而這些城市之所以人均壽命高，除去經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療水平、自然環(huán)境等因素外，與健康的生活方式也是密不可分的。
這里分享給大家20項(xiàng)經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的長(zhǎng)壽方法，每一項(xiàng)都很實(shí)用。
每天照著做一做，身體健康了，比掙大錢(qián)更開(kāi)心！
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大笑
日本研究人員通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大笑能促使全身血液流動(dòng)提速，加快新陳代謝，還有助于降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發(fā)病幾率。
保持好心情，每天笑笑養(yǎng)肺護(hù)心身體棒，帶動(dòng)面部肌肉活動(dòng)看起來(lái)更年輕。
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護(hù)理牙齒
牙齒和人體的健康息息相關(guān)，牙齒的數(shù)目多、質(zhì)量好，也就擁有了較強(qiáng)的咀嚼功能。
能吃的東西數(shù)量多、品種豐富，還能給予自己積極年輕的心理暗示，形成生活飲食的良性循環(huán)，有助于身體健康長(zhǎng)壽百年。
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吃堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E，澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果，能夠幫助身體各分解膽固醇。
預(yù)防心血管疾病，患糖尿病的幾率會(huì)降低40％，患心臟病的幾率會(huì)降低29％。
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吃大蒜
中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖。
刀切、擠壓或剁成碎粒碎的大蒜，放上幾分鐘后再食用最有益于健康。
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跳舞
英國(guó)斯特靈大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加腦部供血。
經(jīng)常跳舞的人與不常跳舞的人相比，血管韌性更強(qiáng)、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高，工作效率也更高。
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少看電視
美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)的研究員對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行了近9年的跟蹤記錄。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)與每天看電視時(shí)間控制再1小時(shí)及以下的受試者相比，每天看電視至少3小時(shí)的受試者早亡風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。
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蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
蘋(píng)果中含有的鉀鹽，能與體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)中和，有效減少鈣的流失預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素、蘋(píng)果酸則能分解脂肪，防止肥胖。
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喝茶
茶被譽(yù)為“最理想的飲料”，經(jīng)分析和堅(jiān)定，茶葉中含有維生素、類(lèi)脂、咖啡堿等450余種有益于人體健康的化學(xué)成分。
茶多酚更是可以阻斷致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，有殺傷癌細(xì)胞提高機(jī)體免疫能力的功效。
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保持鎮(zhèn)靜
情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會(huì)對(duì)身體健康造成全方位的負(fù)面影響。
哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的2個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近5倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍多。
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少吃糖
直接吃糖不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期多量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂。
引發(fā)糖尿病、白內(nèi)障、佝僂病等多種慢性疾病，心腦血管疾病的患病率也會(huì)隨糖分?jǐn)z入量的增加加而增加。
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保持開(kāi)心
“笑一笑十年少“，英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，通過(guò)對(duì)7萬(wàn)人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：
輕度憂(yōu)慮者死于心臟病地風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高29％，學(xué)會(huì)舒緩壓力，身體才能更加健康長(zhǎng)壽。
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高質(zhì)量睡眠
高質(zhì)量睡眠是長(zhǎng)壽的“必備法寶”，在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調(diào)節(jié)生理機(jī)能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大幫助。
美國(guó)芝加哥大學(xué)研究顯示，高質(zhì)量的睡眠能降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
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吃花菜
美國(guó)科學(xué)家指出，常吃花菜除了可以降低癌癥的發(fā)病幾率外，花菜中的類(lèi)黃酮能夠防止血小板凝結(jié)成塊、加強(qiáng)血管壁承壓能力，提高自身免疫力，減少心臟病與壞血病的發(fā)生。
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擁抱
日常生活中，近70％的交流都是無(wú)聲的，一個(gè)擁抱可以表達(dá)出多重感情，有助于釋放出更多親密激素——催產(chǎn)素。
英國(guó)一項(xiàng)研究表明，催產(chǎn)素可以提高長(zhǎng)壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長(zhǎng)壽7年。
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吃綠葉菜
按照中國(guó)居民平衡膳食寶塔建議，每天應(yīng)保證至少200克的綠葉菜攝入量。
在飲食中增加綠葉菜的攝入量能夠延緩餐后糖上升的速度，綠葉菜中富含的胡蘿卜素和葉黃素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
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減少卡路里攝入
卡路里攝入減少，對(duì)應(yīng)新陳代謝所需的消耗也就減少，從而保存更多的精力。
瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發(fā)病率也會(huì)明顯下降。
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吃姜
鮮姜中的姜辣素具有很強(qiáng)的抗氧化和消除自由基的作用，能夠抵御多種疾病。
常吃姜可以刺激腸冐黏膜，促進(jìn)食物的消化和吸收，也可促使血液循環(huán)加快，祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣。
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不要久坐
久坐的運(yùn)動(dòng)量極小，血液循環(huán)集中在下肢，且流動(dòng)速度減緩，易引起心臟機(jī)能減淢退，腦供血不足，甚至?xí)?dǎo)致提前患上老年癡呆。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》一篇文章提到，每天多坐3小時(shí)，壽命將縮短2年。
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跑步
人老膝先老，跑步這種低沖擊性、非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)能夠有效鍛煉膝蓋，增強(qiáng)膝蓋承壓能力。
此外，跑步還可以延緩血管老化，防止靜脈曲張，修復(fù)膝軟骨損傷，輔助消除脂肪肝、幫助女性規(guī)避乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。
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唱歌
美國(guó)老年學(xué)研究中心通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。不需要達(dá)到專(zhuān)業(yè)水平，普通人空閑時(shí)間隨便唱唱就愉悅身心，益壽延年。
排第一的竟然是唱歌哦！唱歌時(shí)，氣息在體內(nèi)循環(huán)起到按摩的作用，帶來(lái)的好處是任何其他運(yùn)動(dòng)都代替不了的。
它的好處有：增強(qiáng)心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！
快把這篇長(zhǎng)壽秘訣分享給你的好友們吧，現(xiàn)在知道還不晚！
信任是一種關(guān)系，
可是信任卻是極大的價(jià)值，
當(dāng)然也可以說(shuō)它是一種資產(chǎn)，
被人信任是一種幸福，
身邊有一個(gè)值得信任的人也是幸福；
生活中，我們會(huì)遇到很多人，
而兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)能讓我們信任的人卻很少；
只有信任一個(gè)人，才會(huì)把真心掏出；
只有信任一個(gè)人，才會(huì)訴說(shuō)心事；
信任是一種認(rèn)可，
所以才會(huì)交心；
孔子云：與朋友交，言而有信。
信任有五大圍度：
正直、能力、責(zé)任、溝通、約束。
信任，是一種責(zé)任，更是一種擔(dān)當(dāng)。
花朵因?yàn)橛写禾斓男湃?，才綻放得爭(zhēng)奇斗艷；
高山因?yàn)橛写蟮氐男湃危乓倭⒌梦《雺延^(guān)；
小溪因?yàn)橛写蠛５男湃?，才獲得更廣闊的生命。
信任是一切價(jià)值的根基。
只有信任一個(gè)人，
才會(huì)把自己的軟弱呈現(xiàn)在他面前；
只有信任一個(gè)人，
才會(huì)把自己的眼淚滴落在他臂彎；
當(dāng)別人向你傾訴秘密的時(shí)候，
說(shuō)明他信任你，并且認(rèn)可你的人格；
倘若你得到了別人的信任，
你也要懂得守護(hù)這一份信任，
不要做任何令人失望的事，
因?yàn)楸蝗诵湃我彩且环N幸福！
信任，是相信并敢于托付。
信任的意義就是在一起能快樂(lè)
信任是一種有生命的感覺(jué)，
也是一種高尚的情感，
更是一種連接人與人之間的紐帶。
一輩子能有幾個(gè)人真心對(duì)你，
真心對(duì)你，是因?yàn)槟阒档媒桓叮?/span>
人心就一顆，誠(chéng)信只一次，
請(qǐng)加倍珍惜，別無(wú)視拋棄！
汽車(chē)作為現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的交通工具，其使用壽命和性能很大程度上取決于駕駛者的行為習(xí)慣。一些不良的駕駛習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致車(chē)輛的各個(gè)部件提前老化，從而增加維修成本和減少車(chē)輛的使用壽命。
這種行為會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)、剎車(chē)系統(tǒng)和懸掛系統(tǒng)承受巨大的壓力，從而加速它們的磨損。研究表明，急加速和急剎車(chē)會(huì)導(dǎo)致剎車(chē)片和輪胎的過(guò)度磨損，同時(shí)也會(huì)增加發(fā)動(dòng)機(jī)和變速器的負(fù)荷。
長(zhǎng)時(shí)間的怠速運(yùn)行不僅浪費(fèi)燃油，還可能導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)油不完全循環(huán)，影響潤(rùn)滑。這樣做長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)內(nèi)部積碳，從而影響發(fā)動(dòng)機(jī)性能。
短途行駛會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)始終處于“冷車(chē)”狀態(tài)，這對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)是非常不利的。冷啟動(dòng)時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的潤(rùn)滑油沒(méi)有完全流通，會(huì)加速發(fā)動(dòng)機(jī)的磨損。
忽視定期保養(yǎng)，比如不按時(shí)更換機(jī)油、空氣濾清器等，會(huì)讓車(chē)的各個(gè)部件提前老化。不僅如此，不定期的保養(yǎng)還可能導(dǎo)致一些潛在的問(wèn)題無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決，從而加速車(chē)輛的損耗。
長(zhǎng)時(shí)間的超載行駛會(huì)對(duì)車(chē)輛的懸掛、輪胎和制動(dòng)系統(tǒng)造成很大的壓力，從而縮短它們的使用壽命。
1、學(xué)習(xí)平穩(wěn)駕駛，避免急加速和急剎車(chē)。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間怠速和頻繁短途行駛。
3、按照廠(chǎng)家推薦的時(shí)間或里程進(jìn)行定期保養(yǎng)。
通過(guò)避免上述不良的駕駛習(xí)慣，不僅可以延長(zhǎng)車(chē)輛的使用壽命，還能提高行車(chē)安全和減少維修成本。作為車(chē)主，我們應(yīng)該更加注重這些細(xì)節(jié)，以保證我們的車(chē)輛能夠長(zhǎng)久、安全地為我們服務(wù)。
希望這篇文章能為大家提供有用的信息，如果你覺(jué)得有幫助，請(qǐng)不吝轉(zhuǎn)發(fā)和收藏！我是輪谷，感謝您的閱讀，我們下期再見(jiàn)！
不靠譜的“毀車(chē)省油”行為有哪些？
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通告
因?qū)幎?S314線(xiàn)長(zhǎng)焦橋危舊橋改造工程施工需要，根據(jù)《中華人民共和國(guó)公路法》《中華人民共和國(guó)道路交通安全法》等法律法規(guī)，決定自2024年6月1日至2024年10月1日對(duì)省道 S314線(xiàn)K50+229-K50+245大沽鄉(xiāng)讀書(shū)坑村長(zhǎng)焦橋路段實(shí)行交通管制。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通告如下:
一、交通管制路段
在省道S314線(xiàn)K50+229-K50+245大沽鄉(xiāng)讀書(shū)坑村長(zhǎng)焦橋路段采取封閉式施工，現(xiàn)場(chǎng)搭設(shè)鋼便橋僅供二輪摩托車(chē)及行人通行。
二、交通管制時(shí)間
2024年6月1日至2024年10月1日
三、車(chē)輛繞行線(xiàn)路
(一)現(xiàn)場(chǎng)禁止一切三輪機(jī)動(dòng)車(chē)及大中型貨車(chē)、大中型客車(chē)、小貨車(chē)、小客車(chē)等四輪車(chē)輛通行。
(二)需通過(guò)該施工區(qū)段的大中型貨車(chē)、大中型客車(chē)、小貨車(chē)、小客車(chē)等車(chē)輛:由寧都往永豐方向的車(chē)輛，經(jīng)小布收費(fèi)站沿G1517莆炎高速繞行;由永豐往寧都方向的車(chē)輛經(jīng)上固收費(fèi)站沿G1517莆炎高速繞行。
(三)施工區(qū)段僅允許二輪摩托車(chē)、自行車(chē)及行人，經(jīng)臨時(shí)搭設(shè)的鋼便橋通行。
請(qǐng)廣大交通參與者要自覺(jué)遵守本通告之規(guī)定，提前選擇交通方式，合理規(guī)劃出行路線(xiàn)。
特此通告。
寧都縣公安局交通管理大隊(duì)
贛州市公路發(fā)展中心寧都分中心
2024年5月29日
寧都老城記憶
寧都縣永順汽車(chē)租賃有限公司是寧都縣最早成立的第一家大型汽車(chē)租賃企業(yè)?？偣疚挥趯幎伎h環(huán)西北路海蓮寺旁（人保正對(duì)面），南門(mén)分公司位于中山南路錦繡泉城轉(zhuǎn)角處（縣醫(yī)院對(duì)面，紅綠燈路口）,北門(mén)分公司位于登峰大道北大星城去翠峰路口（老路），黃陂分公司位于黃荊賓館對(duì)面。是一家以高質(zhì)量服務(wù)滿(mǎn)足客戶(hù)需求的正規(guī)租賃企業(yè)。 永順租車(chē)始終堅(jiān)持以“分享、節(jié)能、和諧、安全”為企業(yè)理念，通過(guò)為消費(fèi)者提供“專(zhuān)業(yè)、高效、可靠”的服務(wù)，力求讓更多人喜歡租車(chē)這種出行方式。 永順租車(chē)自2008年成立一來(lái)一直以“誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、安全第一”贏(yíng)得了廣大客戶(hù)的信任與支持，秉承以客戶(hù)的需求為發(fā)展...
