让理想飞博客
健身达人
博文
(2026-01-08 13:51:20)
我赞美大爷大妈比我跑得快并不等于我给自己设定了明确的目标要赶超他们。如果我真是以此为目标的话，那我应该玩命练跑步才对，可是我并没有。我还继续基本是跑团最差，泳团最差，但是我乐在其中，重在参与，没有目标要超过谁，练到哪算到哪。我不理解你为什么觉得我跑步目标明确，是要超过大爷大妈。我可以明确告诉你我运动没有比赛目标，也没有超过任何人的[阅读全文]
(2026-01-08 07:17:55)
12月在西班牙太开心了，没工夫写总结，现在补上. 没什么新年目标，继续无目标休闲健身 2025年终GARMIN总结 2025Total(km) Averageweekly(km) Running 1220 23 Cycling 922 18 Swimming 246 4.7 ...[阅读全文]
(2025-12-10 03:33:16)
Ballroomdancing的要点是pigeontoed，我被教育也可以运用在游泳中。今天早上我试了，确实感觉很好，自由泳，仰泳，Dolphinkick都要pigeontoed，感觉smooth很多。自由泳自我感觉快了，因为可以摸到小朋友的水花，以前连水花都感觉不到。下图的Garmin配速不能看，因为游了一堆混合泳IM影响速度。但游泳能把心跳搞成这样，我已经尽力了。现在理解了高中泳队的同学拿盆吃饭，今天我也[阅读全文]
(2025-12-07 04:18:31)
昨天第一次去儿子中学从游泳池接他，没想到周六的学校也这么热火朝天，Rugby,cricket，足球，游泳，gym，好多学生都在锻炼。成年人的世界总是太多的mentalgame,周六早上本来应该和儿子一起起床我去健身房，但一想周五吃喝玩乐太辛苦了，就睡到了8:30才起。但是儿子就不会因为周五很玩命的Rugby比赛就纠结要不要周六早上游泳。人家想也不想，原计划去学校游泳。这点我要向[阅读全文]
(2025-12-04 08:45:08)
游泳是训练斜方肌的最简单办法，因为你完全不用特意练。曾经有健身教练感叹我是怎么练的这么好的斜方肌，其实只要游泳就行了。我不怎么玩命练latpulldown周三泳团训练总是耐力拉练。这次课表很好，给希望提高自己耐力和平衡性的小伙伴们参考.觉得每7次划手换气就很勉强了，9次的话就要憋死了。其实是大脑在骗你，你的身体很诚实，心跳连130都没上，离憋死差远了。除[阅读全文]
(2025-11-26 06:59:18)
谁看见了早上5:30的冰碴儿？我看见了。换上大手套，早上骑车去游泳也不冻手指头了。欣赏了一阵15岁就长到1.85的帅哥，几分神似我儿子的偶像MANTASKAUSPEDASLithuanianswimmer，游泳好的男生是最帅的。我儿子面见偶像的时候，觉得他想一座山一样，无比崇拜。游完又和乌克兰姐姐聊了聊，原来她讨厌Zelenskiy甚于Putin.她说俄国的入侵得益于Zelenskiy自毁原有乌克兰防御体系，其人大法[阅读全文]
(2025-11-20 11:40:58)
昨天吃喝玩乐很开心很晚才回家，今天早上生物钟知道要去泳团，还是5:15醒了。伦敦这两天降温，-2度。昨晚还有些纠结要不要老公开车送，mentalgame一下还是决定还是正常骑车去。其实也没什么吗，就是手指头有些冻僵，去买副更保暖的手套就好了。清冷的空气让我想到了北京。这点我还是佩服我儿子，人家完全不mentalgame，该干嘛干嘛，不纠结冷不冷，累不累。昨晚就强烈要[阅读全文]
(2025-11-12 12:25:19)
提高体能的秘籍之一是backtoback,加crosstraining.倒是不用像铁三搬砖那样玩命，但也不用给自己设什么limit了.昨天晚上和跑团在跑到跑了800m/1200m/1600m/1200m/800m。Alloff200mslowjogrecovery-5.6kmtotaleffort。第一次在风雨中跑，要是出门时候下雨就不去了，讨厌在于出门了才下。既然出来了也懒得回去，跑完了也挺开心。坚持一年还是有进步的，我终于不是最差了，很consistent比70多岁的大爷快[阅读全文]
(2025-11-01 12:49:53)
被我老公血检刺激到了，血脂完胜我，totalcholesterol(Serumcholesterol)3.5mmol/L（135mg/dl),我是4.6mmol/L(178mg/dl),比两年前4.0(155mg/dl)坏了很多。基因真是最大的决定因素，我老公觉醒以后和我锻炼了一年，但他不改饮食，继续垃圾，天天吃白面包，意大利面，黄油，奶酪，salami,甜点。不吃任何海鲜和鸡，只吃红肉，不吃任何粗粮，豆类，除了偶尔吃菠菜，西红柿和胡萝卜基本不吃任何蔬[阅读全文]
(2025-10-15 03:08:47)
自从老教练（前奥运选手）退休后，周三的新教练是个长距离控，我数着数着都数乱了,一共游了3千多米。写下今天的课表，喜欢长距离的可以参考。我很不理解老教练为什么要退休，和小孩子在一起多开心。Warmup:800mswim(choice)400mkick(choiceandnokickboard)Mainset4x400mFC,5secondrestbetweeneachset1st400m,forevery100m:25mfastand75mA2(70%efforts)2nd400m,forevery100m:50fastand50mA23rd400m,forevery100m:75fastand25mA24th4...[阅读全文]
