2004 (8)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (86)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (454)
2024 (455)
去佛罗里达度假回来，喜滋滋地给教练发了泳装照。
毕竟是教练一手种出来的麦子，要给她看看，呵呵。
教练当时就找出2018年我去支持她kona时候，拍的照片。
那时候我比现在还轻，也不胖，但是看着就没有现在肌肉分明。
这是五年来，我跟着她做一轮一轮减脂增肌的效果。让我在48岁，看到以前从未梦想过的身体。我非常开心。
这期间，我完成了三次大铁ironman，跑了两次波士顿，今年又要去了。明年的也已经BQ了。
但是减脂增肌最大的好处，不仅是我体重掉了，腰围掉了，马拉松快了，而是我的血脂也发生了变化。
上个月为了开始增肌营，按照教练要求做了血脂检查。报告回来了，非常惊喜。我的小颗粒LDL竟然降到了正常范围之内。
小LDL颗粒被认为是心血管疾病（CVD）的重要危险因素。他们体积小，更为致密，更容易在动脉内积聚并形成斑块，从而导致心脏病发作和中风。一般认为， LDL-P水平越高，患CVD的风险就越大。
我的LDL总数虽然还行，但是这几年也慢慢往上走，去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我吓一跳。我的小颗粒LDL很高，所以心血管风险也相对高。虽然饮食也已经比较注意了。
减脂营我从来没有觉得挨饿，当然饮食的选择要非常小心。所以饮食结构变化，对我这种有氧老司机，也是非常有用的。
如果你也有血脂血糖，或者体重的烦恼，或者只想变得更fit，欢迎加入我们的减脂营。
