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2026-01-08 17:28:59 聰明飲食瀏覽數:141732

比奇異果強！台灣這款平價水果是維生素C之王，1吃法吸收翻倍

芭樂被稱為台灣水果界的「維生素C之王」，含量遠勝柳丁與奇異果。除了低熱量、高纖維、升糖指數低外，更是減重族與三高族的首選水果。建議挑選果實沉重、表皮凹凸者，且務必連皮食用以吸收完整營養。芭樂是台灣

2026-01-06 19:04:50 元氣新聞瀏覽數:135513

防疫最前線新北6位特約獸醫師數十年堅守畜牧防疫崗位

1月6日為獸醫師節，獸醫扛起畜牧場防疫檢診等任務，是守護產業安全的無名英雄。

2026-01-05 08:26:26 心理學解密瀏覽數:115514

對話透露有毒關係！精神科醫：立刻遠離「常用2個地雷關鍵詞」的人

表面上看似關心、實則暗藏操控意圖的人，往往透過特定話語悄悄影響他人。日本精神科醫師Tomy在著作《精神科醫Tomy教你放下內心執著的方法》指出，只要留意對方是否經常使用某些「地雷式說法」，就能分辨是真正的善意，還是披著親切外衣的支配欲。

2026-01-03 10:22:40 抗老養生瀏覽數:84827

44歲和60歲「身體雪崩式急速老化」醫建議兩階段該做的養生對策

近期的科學研究表明人類老化並非線性的漸進過程，而是在44歲至60歲左右出現「爆發式增長」，在這個階段身體會發生劇烈變化，影響新陳代謝、免疫力、荷爾蒙水平和心血管健康，除了外觀迅速老化之外，慢性疾病風險也會大幅提升。對此，Women’s Health整理了醫生的建議，幫助我們在接近關鍵年齡階段時延緩老化。

2026-01-03 11:05:37 聰明飲食瀏覽數:75380

日本的「高糖甜點」能抑制血糖水平？效果竟媲美糖尿病藥物

許多人聽到「碳水化合物、醣類」就避之惟恐不及，認為它們是造成肥胖與代謝疾病的元兇。然而日本同志社大學糖化壓力研究中心的八木雅之教授就在著作中指出，這種對碳水化合物的飲食認知其實是以偏概全，甚至有種「高糖甜品」並沒有想像中那麼恐怖。

2026-01-09 16:22:14 抗老養生瀏覽數:69154

別等斷崖式衰老才行動！每天做3件小事輕鬆延緩老化

追求長壽不必翻轉生活！研究指出 44 歲與 60 歲是「斷崖式衰老」關鍵期。透過每天吃蘋果、喝黑咖啡、快走 30 分鐘等微習慣，搭配戒除加工食品與久坐地雷，就能從細胞開始抗老，掌握 75% 由自己決定的健康壽命。

營養師與運動醫學研究一致指出：飯後立即進行短時間步行，是降低餐後血糖最有效、也最容易做到的方法。走路示意圖。

2026-01-05 17:26:17 新陳代謝瀏覽數:56402

飯後散步控血糖，10分鐘就夠！研究告訴你「何時走」最有效

血糖控制不只看你吃什麼，「餐後馬上動」更是關鍵！研究證實，把握餐後血糖波動黃金90分鐘，馬上去走個十分鐘，再搭配喝水與高纖飲食，就能有效抑制血糖峰值，遠離代謝疾病風險。談到血糖控制，很多人第一

2025-12-29 10:58:36 聰明飲食瀏覽數:49846

橘子vs.柳丁要選誰？營養師曝「維生素C差三倍」一天吃1顆就達標

柑橘類水果多汁又富含高維生素C，食用起來方便又健康。在營養價值的討論中，究竟「橘子」和「柳丁」哪一種對身體更好？這兩種水果雖然十分相似，其實有一些細微差異。營養師解析柳丁與橘子的差別，包括各自的營養價值、健康好處，以及哪一種更值得加入日常飲食中。

2026-01-02 16:41:25 營養食譜瀏覽數:46266

白蘿蔔不能搭干貝？1招破解安心吃！分段料理吃進整條精華

白蘿蔔不只是煮湯配角，其實從葉到皮各有最佳吃法。掌握挑選技巧、破解食物相剋迷思，吃對部位、用對料理方式，才能真正把白蘿蔔的營養與美味吃進身體。

衛生福利部基隆醫院藥師在藥單記載「媽媽是婊子」，醫院挨罰6萬元提行政訴訟敗訴。圖／取自爆怨2公社

2026-01-07 12:03:13 元氣新聞瀏覽數:46032

帶兒就醫驚見藥單印「媽媽是婊子」醫院不服罰6萬…結果曝光

基隆市李姓女子前年帶小孩到衛生福利部基隆醫院看診，卻在處方簽過敏史欄看到「媽媽是婊子」文字，經查是一名藥師心情不好所為，...

2026-01-04 10:24:02 運動健身瀏覽數:42503

久坐讓髖關節緊繃卡卡？她每天花3分鐘做1動作有效改善活動度

許多人需要長時間坐在電腦前工作，加上到健身房訓練或戶外運動後沒有適度伸展放鬆，髖關節周邊的肌肉長期下來會變得緊繃無力。Fit&Well的記者波特（Alice Porter）發現自己的髖關節肌群變得非常

2026-01-04 10:40:08 心臟血管瀏覽數:41369

壞膽固醇越低越好？好膽固醇越高越好？教授曝保養心臟健康最佳方法

讀者Sue在2025-12-19利用本網站的與我聯絡詢問：教授您好，心中一直有個疑問，但找不到解答。所有與心血管健康的相關資訊，都強調低密度膽固醇應低，而高密度膽固醇應高，但高與低，是否應有限制呢？家

50歲男喝黑咖啡害喝到腎衰竭，醫揪出隱形黴毒，台灣氣候潮濕，很容易導致食物發霉產生黴菌毒素。圖／123RF

2026-01-04 11:38:29 元氣新聞瀏覽數:34928

腎臟竟然會發霉！50歲男喝黑咖啡害腎衰竭醫揪隱形黴毒

50多歲的李姓男子，非常養生、不碰菸酒，每天晨跑運動，自己沖泡黑咖啡開啟美好的一天。去年底，發現尿液泡泡變多且久久不散，...

2026-01-07 09:28:34 聰明飲食瀏覽數:32971

「酸種麵包VS全麥麵包」哪一種比較健康？營養師：穩血糖、好消化就選它

麵包幾乎是多數家庭餐桌上的常客。無論是早餐吐司、三明治，還是搭配湯品的主食，麵包都扮演著重要角色。但當健康意識抬頭，選擇麵包時，許多人開始猶豫：酸種麵包與全麥麵包，究竟哪一種比較健康？對此，營養師La

2026-01-03 11:02:48 健康知識+ 瀏覽數:30758

不是開太慢或恍神！老人開車一項「常見行為」可能是失智症警訊

隨著上了年紀，開車風險性也跟著增加，開車時出現的一些細微變化，可能是失智症的早期警訊。外國一份研究發現，日常駕駛行為的改變，包括急轉彎次數增加，有機會反映出認知功能正在退化，甚至比傳統測驗更早被察覺。

2025-12-30 09:57:31 抗老養生瀏覽數:29514

想長壽別指望保健食品！62歲醫：每天7習慣「延長健康壽命」最靠譜

現代科技醫療發達，人類壽命得而延長，但真正關鍵不只是「活多久」，而是「健康地活多久」，也就是健康壽命。讓人生更多年份遠離疾病，核心就在於預防慢性病。Atria Health＋Research Institute的神經科醫師達迪克（David Dodick）在《Oprah Daily》指出，如果能阻止這些疾病的出現，就得以延長一個人健康生活的年數。