別依賴外送！老人失去配偶變獨居後「讓生活失序」3個NG行為

在人生的路上，無論感情多麼深厚，夫妻終究都會走到「只剩一人」的階段。而在那之後會走向安穩還是孤立，取決於日常的選擇與生活習慣。《Moneypost》專家指出，當一個人生活時，有些看似微小的習慣與環境安排，實際上正是決定未來生活品質的關鍵。

與子女夫妻距離過近要注意的事

在生活層面上，「不要過度依賴他人」是非常重要的一點。

專門為高齡族群提供人生規劃建議的理財規劃師高伊茂，過去曾讓兒子夫妻住在自家院子裡的獨棟小屋，之後兒子搬走，換成女兒夫妻入住。基於這些經驗，他強調，與子女夫妻過於接近的生活，其實需要格外謹慎。

高伊茂指出：「孩子有自己的配偶，相處時難免要顧慮對方感受，久而久之彼此都容易累積壓力。因此，不應因為自己變成獨居就急著與孩子同住。與其同住，不如選擇『近居』，保持有事能互相照應、但彼此仍保有距離的狀態，才是理想的做法。」

不少人在伴侶過世後，會選擇賣掉空蕩蕩的老家，搬進適合單人居住的公寓。銀髮生活文化研究所代表理事小谷綠指出，賣掉住慣的房子，其實也潛藏風險。

小谷綠表示：「家本身承載著人生的記憶，許多人在賣掉充滿回憶的房子後，情緒低落，甚至出現憂鬱狀態。如果本人有意願，其實可以透過無障礙改裝等方式繼續住下去。」

不該過度依賴方便的外送

對於獨居者而言，外送餐食看似是解決飲食問題的好幫手，但小谷提醒：「千萬不能過度依賴。」

外送便當表面上營養均衡，但很多人會把不喜歡的菜色剩下來，反而造成飲食偏食。也常看到一個人吃不完，一份便當在冰箱裡放好幾天的情況。

她建議，不如只準備白飯，其餘配菜自己到超市挑選。這樣不但能動腦思考、外出走動，對身心健康反而更有幫助。

最容易讓生活走向失序的NG習慣

在居家空間的使用上，也有需要特別留意的地方。小谷點出，最不該做的就是「把生活全部集中在床上」。

如果吃飯、看電視、睡覺全都在床上完成，生活範圍會越來越小，伸手可及之處堆滿物品，很容易演變成囤積狀態。特別常見的情況是，把已經用不到的大桌子丟掉之後，結果吃飯和睡覺變成同一個地方。

她提醒，至少要明確區分「吃飯的地方」與「睡覺的地方」，才能避免生活機能退化。

只要提早意識到這些可能把人拖進孤立與衰退的壞習慣，並加以調整，就能為未來的獨居生活打下更穩定的基礎。

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